なかなか踵って刺激入ってないですよね・・ イッツのブログ
こんばんは。(^^)
昨日は、お誘いを受けてスポレクシニアサッカー大会に朝から参加してきました。
午後からは息子の試合を見にいってしまい、高校ラグビー奈良県決勝【御所実 vs 天理】の現地観戦をまたまた昨年に続き断念しました。
この時期は自分にとって面白いことが目白押しで、本当にもうひとつカラダがほしいです。笑
今朝も歩いてるでもない走ってるでもないスピードで、ぐにゅぐにゅと昨日の疲れを流すことから始まりました。
帰ってきてバタバタと用意をしていると、テレビの「おはよう朝日です。」という番組の健康コーナーでお医者さんが【かかと落とし】を勧められてました。＾＾
ちゃんと見てなかったんですが、高齢者の方が寝込んでしまう理由に認知症やら何やらで、その中で大腿骨骨折も２０％くらいあり、その流れで骨粗鬆症予防の運動と紹介されていたんだと思います。
【かかと落とし】、めちゃくちゃいいと思っているので、私も来院者さんに相談を受けると勧めています。
やり方は簡単です。
『つま先立ちの状態から、かかとをストンと落とすだけ。』
骨に衝撃が入れば、脳が「ん？なんか外から刺激が入ったぞ。体を守るために骨を丈夫にしなければ！」って反応するんですよね。（骨を作る骨芽細胞が活性化して骨が丈夫になる。）
また、つま先立ちからストンということは、ふくらはぎの活性化ですね。
血流の面でも文句なし！
「あなたは、あなたの食べたものからできている。」というくらいですから食べ物もほんとに大事ですが、同時にこういう簡単に続けられて効果抜群の運動はぜひ取り入れていきたいですね。
